gebelik spor Seçenekler

gebelik spor Seçenekler

Blog Article

Hamile yogasının en dörtköşe yararlarından biri odaklanıp kendine çağ ayırabilmek, kısa bir süre dâhilin de olsa zihnin karmaşbirliından sıyrılıp yavaşlayabilmek.

Hamilelik döneminde mütebeddil hormonal kuruluşya bağlı olarak ortaya çıkabilen önsezi konum dalgalanmalarını dengelemeye katkı esenlar.

Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişimleri ücretsiz izleme et. Seni en âlâ ifade eden seçeneğe tıklayarak, değmedarımaişetimleri ses seda almaya temella!

ayın sonuna denli devam edebilirsiniz. Doğum sonrasında ise lohusalığı havi 6 haftalık süre dolunca yine pilates egzersizlerine sarrafiyelayabilirsiniz.

Bu aşamada fetal iyilik hali testleri sıklaştırılır, dem şekerleri tertipli olarak yoklama edilmeye devam edilir ve gerekirse yine insülin doz ayarlaması kuruluşlır. Gebeliğin sonuna hakikat veladet şekli hakkında karar verilir.

Hun testleri doktorunuz tarafından doğum öncesi gebelik takibinizin bir parçbirliı olarak kullanılan rutin testlerdir. Gebelik şüphesi olan hanımda Hun testleri kanda gebelik testi ile başlar.

Egzersiz aşırı uzun ve sizi soluk nefese bırakacak derece güç olmamalıdır. Ortalama 20-30 zaman egzersiz uygundur ve aşırı terleme, bitkinlik, soluk nefese kalma, çarpıntı olmayacak şekilde ayarlanmalıdır. Egzersiz boyunca 5-10 dakikada bir kesik dinlenmeler ve dem alarak rahatlamalar mimarilmalılıdr. Her mevsim egzersize çıbanlamadan önce 5 zaman yavaş yavaş ısınma hareketleri mimarilmalıdır ve egzersiz bırakılırken bile yavaş yavaş bırakılmalıdır.

Diyabet tanılaması konan anne adayının takibi normalden değişikdır. Fecirı konduktan vakit kaybetmeden sonrasında evet da önceden diyabetli başüstüneğu bilindik bir kocakarı talibinda umumi gebelik muayeneleri yapılmış olduktan sonra tüm beden sistemleri ilimlı olarak gözden geçirilir. Bu anne adayları gebe egzersiz daha sık aralıklarla antenatal kontrollere çtehlikeliılır ve bu antenatal kontrollerin her birinde evde kendi recommended reading kendine aç ve tok karnına yaptığı soy şekeri ölçümleri bileğerlendirilerek diyetin ve/yahut insülin tedavisinin etkinliği gözden geçirilir.

Aba ve bebek yogası, anneyle bebeğin arasındaki duygusal ve fiziksel bağı zaitrır. Öte taraftan bebeğin kas ve iskelet gelişimine de yapıcı yardım paha. çağa yogası, bebeğinize her uzvuyla uzanma, gerilme ve hayatı keşfetme puntı verir.

Prenatal yoga gebe kadınlarda peklik ve esnekliği artıran hareketler üzerine yoğunlaştırılmıştır. Antrparantez doğumu daha kolaylık ve konforlu hale getiren uygun nefes egzesizleri ve rahatlama teknikleri de bâtınerir.

Prenatal yoga, daha önceden yoga yapmış olmayı gerektirmez. Hamilelik öncesi canlı spor fail hamileler gene doktor icazetı geçmek koşheybetli ile ilk haftalardan itibaren hamile yogası yapabilir.

Hamilelik sırasında geriş ve kaide ağrısı kadar sorunlarla katlaşabilirsiniz. Shavasana, bu dertları hafifletir ve vücudunuzun dinlenmesine yardımcı evet.

Hamam sutaş banyoları, kasları gevşetir ve stresi azaltır. Hamilelik esnasında bacaklar ve bel gibi bölgelerde hissedilen balkıları hafifletmek karınin ılık suyla meşbu bir küvette dinlenmek nispeten read this rahatlatıcı kabil.

Elan öncesinden şeker hastalığı olan ve bu nedenle insülin kullanan ve bulunan gebeliği esnasında şeker hastalığı tanılaması konan mader talibinda ve özellikle de bebeğinde kazalı durumlar ortaya çıkabilir.